“Met ons team zijn we de uitdaging aan gegaan: De marathon van New York. Ondanks de grote individuele verschillen, waren de workshops reuze leerzaam voor iedereen en hebben we door ons persoonlijke plan fantastisch kunnen genieten van deze race”

Team NYC ’15 – Advocaten kantoor

Fysieke workshops

Zitten is het nieuwe roken toch? Maar wat is dan genoeg of goed bewegen? Is een paar keer de trap op lopen voldoende en moeten we met zijn allen aan een sta bureau? De nationale beweegnorm vormt een basis, maar daarna is genoeg bewegen totaal afhankelijk van je doel en je belastbaarheid.

Ga je voor een hardloop wedstrijd, fietstocht of obstacle run? Wil je je algehele fitheid trainen? Of heb je een fysiek zwaar beroep waar beweegklachten veel voorkomen? In onze fysieke workshops geven we de antwoorden op hoe te bewegen, en nog belangrijker: hoe goed te bewegen.

Resultaat uit de workshop

Bepaal eerst je doel, dan pas je tool. De inhoud van onze fysieke workshops verschilt enorm. Je gaat sowieso naar buiten met meer kennis over techniek van bewegen, inzicht in de zwakke plekken van je eigen lichaam en een plan om de komende maanden te trainen. In dit plan staan trainingsadviezen over krachttraining en sportspecifieke training. Bij meer preventieve onderwerpen, ligt de nadruk op lichaamshouding, herstel van blessures en voorkomen van werk gerelateerde klachten.

Fysiek trainen in de buitenlucht?

Lekker sporten met een groep in de buitenlucht. Geen verplichtingen, lage kosten en voor ieders niveau toegankelijk. Onze buitentrainingen zijn gericht op een paar simpele doelen: Veiligheid, plezier, leren, kracht, uithoudingsvermogen en uitdagingen. Neem contact met ons op voor meer informatie over de mogelijkheden en locaties.

Cijfers

  • 11 uur per dag brengen we gemiddeld zittend door
  • Dit leidt tot insuline resistentie, abnormaal vet opslag en een hoge bloeddruk
  • 1/3 van de 65 plussers valt ieder jaar en 10% beland hierdoor in het ziekenhuis, fysiek actief zijn beschermd hier tegen
  • Uithoudingsvermogen heeft meer invloed op levensverwachting dan BMI
  • Problemen aan het beweegapparaat doen de grootste afbreuk aan de kwaliteitsbeleving van het leven
  • Kosten Nek, Rug, Schouder en Arm klachten: 2 miljard per jaar
  • 500.000 werknemers per jaar bezoeken arts met Nek, Rug, Schouder, Arm klachten
  • 65% van de bevolking zegt genoeg fysiek actief te zijn, maar slechts 5% haalt daadwerkelijk de normen

Onderwerpen

  • Meting huidige fitheid
  • Bepalen van doel tov fitheid
  • Beweegscan
  • Sportspecifieke theorieën
  • Sportspecifieke technieken
  • Een persoonlijk plan naar je fysieke doel

Doelgroep

Voor iedereen die meer wil gaan bewegen. Beter wil gaan bewegen of pijnvrij wil gaan bewegen. Ongeacht welk fysiek doel er is, in deze fysieke workshops word jij op weg geholpen naar een vitaler lichaam. Een lichaam dat in staat is om te voldoen aan de vraag die jij jouw lichaam stelt.

Praktische info

Duur workshop 2 – 3u
Voorbereidingswerk: ligt aan het onderwerp
Theorie / Praktijk: 40 / 60
Maximaal aantal deelnemers: 15

– Boek hier –

“Kom je langs voor een kop koffie?”

Nieuwendammerdijk 528
1023 BX Amsterdam